Mitä Kinesis-kiertoharjoittelu on?

Toiminnallisella salillamme on kaksi Kinesis-laitetta, joiden mukaan tunti on nimetty. Laitteiden toiminta perustuu uuteen vastusharjoittelun teknologiaan, joka mahdollistaa 3D-liikeradat. Se saa harjoitteet tuntumaan pehmeiltä ja luonnollisilta. Tunneilla hyödynnetään monipuolisesti muitakin välineitä. Liikkeet ja välineet vaihtelevat tuntien teemojen mukaan. 

​

Tunneilla on päätavoitteena oppia laadukas liikkuminen, jotta harjoittelu tukee kehon hyvinvointia. Treeniä ei tehdä kovilla sykkeillä eikä suurilla painoilla.

Kinesis-tunneilla kehitetään kehonhallintaa, tasapainoa ja nivelten liikkuvuutta, sekä yleiskuntoa ja lihaskestävyyttä.

​

Kenelle Kinesis-tunnit sopivat?

Kinesis-kiertoharjoittelu yhdistää monipuolisella tavalla lihaskunto, tasapaino- ja kehonhallintaharjoitteet.

Tunnit sopivat kaikentasoisille liikkujille. 

​

Kinesis-kiertoharjoittelua pidetään Krämppäcenterissä kahtena erilaisena tuntina: 

​

Krämppä Kinesisksessä harjoitellaan matalammalla sykkeellä eikä mennä lattiatasolle, tunnit pidetään pääsääntöisesti arki-aamupäivisin. Krämppä-tunnit sopivat hyvin senioreille, leikkauksesta kuntoutuville tai aloitteleville liikkujille. 
Kinesis arki-iltaisin ovat hiukan reippaampia ja tunneilla tehdään liikkeitä myös lattialla. Tunti sopii hyvin perus kuntoliikkujalle eikä aikaisempaa harjoittelutaustaa tarvitse olla.

​

Miten pääsen tunnille?

Aikaisempaa harjoittelukokemusta ei vaadita, vaan kaikentasoiset liikkujta ovat tervetulleita. Tunneille ilmoittaudutaan nettiajanvarauksen kautta kohdasta "ilmoittaudu ryhmään". 

​

Miten valmistaudun tunnille?

Tavalliset sisäliikuntavarusteet riittävät: joustavat vaatteet, sisäkengät- tai -tossut ja juomapullo.